بادام
بادام (Almond) مشرق وسطی اور جنوبی ایشیاء کا ایک درخت ہے۔
خوراک کے اجزاء
[ترمیم] | |
| غذائی قدر فی 100 گرام (3.5 oz) | |
|---|---|
| Energy | 2,408 کلوJ (576 kcal) |
21.69 g | |
| نشاستہ | 0.74 g |
| شکّر | 3.89 g 0.00 g |
| Dietary fiber | 12.2 g |
49.42 g | |
| Saturated | 3.731 g |
| Monounsaturated | 30.889 g |
| Polyunsaturated | 12.070 g |
21.22 g | |
| Tryptophan | 0.214 g |
| Threonine | 0.598 g |
| Isoleucine | 0.702 g |
| Leucine | 1.488 g |
| Lysine | 0.580 g |
| Methionine | 0.151 g |
| Cystine | 0.189 g |
| Phenylalanine | 1.120 g |
| Tyrosine | 0.452 g |
| Valine | 0.817 g |
| Arginine | 2.446 g |
| Histidine | 0.557 g |
| Alanine | 1.027 g |
| Aspartic acid | 2.911 g |
| Glutamic acid | 6.810 g |
| Glycine | 1.469 g |
| Proline | 1.032 g |
| Serine | 0.948 g |
| حیاتین | مقدار |
| حیاتین الف | 0% 1 μg1 μg |
| حیاتین الف | 1 IU |
| Thiamine (B1) | 18% 0.211 mg |
| Riboflavin (B2) | 85% 1.014 mg |
| Niacin (B3) | 23% 3.385 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 9% 0.469 mg |
| Vitamin B6 | 11% 0.143 mg |
| فولک تیزاب | 13% 50 μg |
| Choline | 11% 52.1 mg |
| حیاتین ج | 0% 0 mg |
| وٹامن ڈی | 0% 0 μg |
| Vitamin E | 175% 26.2 mg |
| Vitamin K | 0% 0.0 μg |
| Minerals | مقدار |
| Calcium | 26% 264 mg |
| Copper | 50% 0.99 mg |
| Iron | 29% 3.72 mg |
| Magnesium | 75% 268 mg |
| Manganese | 109% 2.285 mg |
| فاسفورس | 69% 484 mg |
| Potassium | 15% 705 mg |
| Selenium | 4% 2.5 μg |
| Sodium | 0% 1 mg |
| جست | 32% 3.08 mg |
| دیگر اجزا | مقدار |
| Water | 4.70 g |
| |
| †Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults. Source: USDA Nutrient Database | |
پیداوار
[ترمیم]| بالائی دس بادام پیداواری ممالک 2010, اور 2011 کے اعداد و شمار | ||
|---|---|---|
| ملک | پیداوار 2010, 2011 (ملین ٹن) |
پیداوار 2010, 2011 (ٹن / ہیکٹیئر) |
 ریاستہائے متحدہ |
1.41  0.73 |
4.85 4.50
|
 ہسپانیہ |
0.22  0.21 |
0.40 0.40
|
 ایران |
0.16 0.17 |
2.97 1.91
|
 اطالیہ |
0.11 0.10 |
1.26  1.39
|
 المغرب |
0.10 0.13 |
0.98 1.52
|
 سوریہ |
0.073 0.13 |
1.49 2.52
|
 افغانستان |
0.056 0.061 |
5.00 4.50
|
 ترکیہ |
0.055 0.070 |
3.23 3.41
|
 تونس |
0.052 0.061 |
0.32 0.32
|
 الجزائر |
0.039 0.050 |
1.16 1.80
|
| کل عالمی | 2.51 2.00 |
1.62 1.27
|