سورج مکھی بیج

آزاد دائرۃ المعارف، ویکیپیڈیا سے
یہاں جائیں: رہنمائی، تلاش کریں
سورج مکھی بیج

سورج مکھی بیج (Sunflower seed) سورج مکھی کا پھل ہے۔

خوراک کے اجزاء[ترمیم]

Sunflower seed kernels, dried
غذائی قدر فی 100 g (3.5 oz)
توانائی 2,445 kJ (584 kcal)
سکریات 20 g
- چینی 2.62 g
- غذائی ریشہ 8.6 g
چکنائی 51.46 g
- saturated 4.455 g
- monounsaturated 18.528 g
- polyunsaturated 23.137 g
لحمیات 20.78 g
پانی 4.7 g
Thiamine (vit. B1) 1.48 ملی گرام (129%)
Riboflavin (vit. B2) 0.355 ملی گرام (30%)
Niacin (vit. B3) 8.335 ملی گرام (56%)
پینٹوتھینک تیزاب (B5) 1.13 ملی گرام (23%)
حیاتین ب6 1.345 ملی گرام (103%)
فولک تیزاب (vit. B9) 227 مائکرو گرام (57%)
Choline 55.1 ملی گرام (11%)
حیاتین ج 1.4 ملی گرام (2%)
Vitamin E 35.17 ملی گرام (234%)
Calcium 78 ملی گرام (8%)
لوہا 5.25 ملی گرام (40%)
میگنیشیم 325 ملی گرام (92%)
مینگنیز 1.95 ملی گرام (93%)
شبتاب 660 ملی گرام (94%)
اُشنانصر 645 ملی گرام (14%)
Sodium 9 ملی گرام (1%)
خارصین 5 ملی گرام (53%)
Link to USDA database entry
Percentages are relative to
US recommendations for adults.

کاشت[ترمیم]

شعٹی کے سورج مکھی بیج پیداکار – 2011
ماخذ: ادارہ برائے خوراک و زراعت (ادارہ برائے خوراک و زراعت)[1]
درجہ ملک 106 میٹرک ٹن ملکی رقبہ (کلومیٹر²)
1 Flag of Russia.svg روس 9.7 700717075400000000017,075,400
2 Flag of Ukraine.svg یوکرین 8.7 7005603550000000000603,550
3 Flag of Argentina.svg ارجنٹائن 3.7 70062780400000000002,780,400
4 Flag of France.svg فرانس 1.9 7005632759000000000632,759
5 Flag of Romania.svg رومانیہ 1.8 7005238391000000000238,391
6 Flag of the People's Republic of China.svg چین 1.7 70069596961000000009,596,961
7 Flag of Bulgaria.svg بلغاریہ 1.4 7005110994000000000110,994
8 Flag of Hungary.svg مجارستان 1.4 700493028000000000093,028
9 Flag of Turkey.svg ترکی 1.3 7005783562000000000783,562
10 Flag of Spain.svg ہسپانیہ 1.1 7005505992000000000505,992
11 Flag of the United States.svg ریاستہائے متحدہ امریکا 0.9 70069629091000000009,629,091
12 Flag of South Africa.svg جنوبی افریقا 0.9 70061221037000000001,221,037
کل دنیا 40.2

حوالہ جات[ترمیم]