سورج مکھی بیج
Appearance
سورج مکھی بیج (Sunflower seed) سورج مکھی کا پھل ہے۔
خوراک کے اجزاء
[ترمیم]غذائی قدر فی 100 گرام (3.5 oz) | |
---|---|
Energy | 2,445 کلوJ (584 kcal) |
20 g | |
شکّر | 2.62 g |
Dietary fiber | 8.6 g |
51.46 g | |
Saturated | 4.455 g |
Monounsaturated | 18.528 g |
Polyunsaturated | 23.137 g |
20.78 g | |
حیاتین | مقدار |
Thiamine (B1) | 129% 1.48 mg |
Riboflavin (B2) | 30% 0.355 mg |
Niacin (B3) | 56% 8.335 mg |
پینٹوتھینک تیزاب | 23% 1.13 mg |
Vitamin B6 | 103% 1.345 mg |
فولک تیزاب | 57% 227 μg |
Choline | 11% 55.1 mg |
حیاتین ج | 2% 1.4 mg |
Vitamin E | 234% 35.17 mg |
Minerals | مقدار |
Calcium | 8% 78 mg |
Iron | 40% 5.25 mg |
Magnesium | 92% 325 mg |
Manganese | 93% 1.95 mg |
فاسفورس | 94% 660 mg |
Potassium | 14% 645 mg |
Sodium | 1% 9 mg |
جست | 53% 5 mg |
دیگر اجزا | مقدار |
Water | 4.7 g |
| |
†Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults. |
کاشت
[ترمیم]درجہ | ملک | 106 میٹرک ٹن | ملکی رقبہ (کلومیٹر²) |
---|---|---|---|
1 | روس | 9.7 | 17,075,400 |
2 | یوکرین | 8.7 | 603,550 |
3 | ارجنٹائن | 3.7 | 2,780,400 |
4 | فرانس | 1.9 | 632,759 |
5 | رومانیہ | 1.8 | 238,391 |
6 | چین | 1.7 | 9,596,961 |
7 | بلغاریہ | 1.4 | 110,994 |
8 | مجارستان | 1.4 | 93,028 |
9 | ترکیہ | 1.3 | 783,562 |
10 | ہسپانیہ | 1.1 | 505,992 |
11 | ریاستہائے متحدہ | 0.9 | 9,629,091 |
12 | جنوبی افریقا | 0.9 | 1,221,037 |
کل دنیا | 40.2 |
حوالہ جات
[ترمیم]- ↑ "UN Food and Agriculture Organization Corporate Statistical Database"۔ اقوام متحدہ ادارہ برائے خوراک و زراعت: Statistics Division۔ 2018-12-25 کو اصل سے آرکائیو کیا گیا۔ اخذ شدہ بتاریخ 2013-06-23
ویکی ذخائر پر سورج مکھی بیج سے متعلق سمعی و بصری مواد ملاحظہ کریں۔ |